jem i nie tyje

[...] chodzić na aerobik - średnio 5 dni w tygodniu. No i utknęłam. Wiem, że dieta jest ważna ale mam problem jak się za to zabrać. Problem mam ponieważ bardzo dużo rzeczy nie jem - taka rodzinna przypadłość powtarzająca się we wszystkich pokoleniach raz na czas. Wszystkie przykładowe diety/jadłospisy stwarzają mi problem bo non stop okazuje się, [...]

Dzień dobry, Chciałabym zgłosić swój plan diety i treningu do konsultacji. Ćwiczyłam niemal od zawsze począwszy od aerobików,TBC,magic bar, siłowni po jogę, jednak na początku 2014 r. zaczęłam mieć problemy z kręgosłupem. Okazało się że to wypuklina kręgów w odcinku lędźwiowym. Przez pół roku nie mogłam się zupełnie ruszać i przytyłam ponad 10 kg [...]

[...] zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę spada, obwody też nieznacznie. Potem długo wszystko stoi w miejscu, ja się poddaję, podjadam słodycze - tyję. Znów biorę się w [...]

[...] od niedawna poznaję HIIT. Latem: piłka nożna, tenis, pingpong. Zima: squash, basen. Nie lubię roweru (strasznie się męczę, boli mnie dupa :p - ogólnie nie sprawia mi to przyjemności jak inne sporty) Odżywianie: wiek: 18 lat - waga 120kg. (wielkie obżarstwo) 20 lat - waga 105kg. (zwykłe obżarstwo) 21 lat - waga 85kg. połowa tego roku - waga [...]

[...] - rozciąganie mięśni nóg przy ścianie stojąc - Pompki przy ścianie stojąc x15 - przysiady pełne z hantlami (2x 5 kg) x10 - przysiady z wysunięciem nogi na przemian x10 (z kijem w rękach dla równowagi) - skręty tułowia z kijem x30 - skłony boczne z hantlami (2x 5kg) x20 - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) stojąc x10 - uginanie ramion z hantlami [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : większość internetowych Sytuacja wygląda następująco: od 2 tygodni ćwiczę, bardzo dużo spaceruję, jem mniej a częściej, nie jem słodyczy, białej mąki, wszystko pełnoziarniste i zdrowe, a tyję!!;/ wiem, że wyrabiają mi się mięśnie, które są cięższe od tłuszczu, ale [...]

[...] latwo tyje wiec nie moglem jesc odzywki wwodanowej. Musialem ja wyrzucic, bo mimo treningu zaczalem bardzo tyc. Teraz przerzucilem sie na bialkowa - dlugowchlanialna i jem ja na noc. Trenuje pozno - po pracy - 20-22. TRzy dni w tyg aeroby i trzy dni w tyg - masorzezba, jesli moge tak sie wyrazic. I tu pytanie - czy mozna jednoczesnie [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - do tej pory byly to chaotycznie wrzucane w siebie kęsy czegokolwiek stojąc przed lodówką, glownie wieczorami i w nocy, rano czesto pomijam posilki i jem nieregularnie, jednak kalorycznosc ogolna nie przekracza 900 kcal po przejrzeniu dziennikow chce zaczac dodawac powolutku po 100 kcal i rozpoczac od 1100 kcal, 130 g z [...]

[...] Trenuje bardzo intensywnie 6 dni w tygodniu, zawsze przychodzę wcześniej i robie jakieś drążki itp. i zawsze robie więcej niż każe trener. 19:30 - Obiad (Na obiad zawsze jem bardzo duży i jem szybko bo cały dzień mnie nie ma w domu i nic prawie nie jem w ciągu dnia. np. wczoraj zjadłem aż 2 talerze spaghetti) 21:00 - Sen Ja ciągle tyje i nie [...]

[...] jednak słone przekąski i wysokokaloryczne Fast foody to już trudno sobie odmówić. No i alkohol- na imprezie potrafię 6-8 piwek wypić. W tygodniu nie piję. Poza tym nie jem mięsa. Jem nabiał i ryby. Podsumowując; wiem, że robiłam i robię wszystko źle, zdaję sobie z tego sprawę i nie będę oburzać się na żadną konstruktywną krytykę. Chcę [...]

[...] przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak kupuje wlasnie karnecik :) Dieta: ogramiczam weglowodany jem duzo bialka ok.2.8g na kg mc i ogolne jem duzo i jak najwiecej zdrowszych rzeczy, warzywek, zdrowych tluszczy itp. Przeciwskaznania medyczne: Zdrowy jak ryba :) [...]

[...] mam rozwalony metabolizm I bardzo szybko tyje, a pozniej bardzo ciezko mi to zrzucic. Natomiast wreszcie chcialam z tym skonczyc I poszlam po rozum do glowy. Od 2 tygodni jem ok 1600kcal (4 posilki) na rozkrecenie metabolizmu I zaznajomienie mojego organizmu, ze bedzie dostawac jedzenie. [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Ze względu na prace nie mam zbyt czasu na jedzenie w niej , zwykle jem to samo z racjo swojego lenistwa bo nie chce mi się kombinowac Sniadanie : Jajecznica z 2 jajek , kromka ciemnego pieczywa , kawa Drugie sniadanie :jogurt z musli , [...]

[...] efektów, gdy wokół mnie ludzie na dietach chudną po kilka kg miesięcznie, a w internecie mega przemiany w 2-3 miesiące ;) Co do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. Ćwiczenia - codziennie lub prawie codziennie, jednak nie są mocno intensywne. Chodzę na siłownię, pole dance i tańce, które traktuję jako [...]

[...] migdałów lub ziaren słonecznika, następnie jadam kanapkę z ciemnym chlebem i też serkiem wiejskim 200 gramów lub jakiś owoc i serej wiejski czyli podobnie jak rano, potem jem kurczaka/rybę i gotowane lub surowe warzywa plus niekiedy kromka chleba lub dwie z masłem, potem(posiłki jem co 2-3 godziny) jakiś jogurt z warzywem lub owocem np [...]

[...] wygladam jak swinia, ja z kazda kroplowka tylam coraz bardziej, jak balon. Sedno jest takie, ze moja dieta sklada sie glownie z bardzo przypadkowych produktow, bo wcale nie jem duzo. Sniadanie ( trzy godziny od wstania) czasem dwa jajka, kroma chleba, czasem musli z tlustym mlekiem. Obiad jem z przyzwoitosci - kolo 15 czasem pozniej. Zazwyczaj [...]

[...] glowy. Pani endokrynolog stwierdzila, ze to niemozliwe, zeby po tym leku bolala mnie glowa. Przestalam brac tabletki. Bliskie mi osoby widzac, ze ciagle tyje mimo, ze nie jem zbyt wiele, zachecily mnie do odchudzania z dietetykiem dzieki ktoremu dowiedzialam sie jak zle jest (wtedy 103kg, 49% bf). Zrezygnowalam kiedy kazala mi jesc ok 700-1000 [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? TAK CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK, claritine ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jak nie jem mleka to wapń+D; omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: o obniżonej kaloryczności, bezglutenową, bezmleczną [...]

[...] chodzić. Roztyłam się bardzo... Przed ciążą 57kg, po ciąży 74 kg. Wydaje mi się, że nastąpiło to właśnie w ostatnim trymestrze, gdzie nie mogłam ćwiczyć i stwierdziłam, że pojem sobie słodycze bo i tak tyję, a później (po porodzie) nic już ze słodyczy nie będę jeść. Żałuję... Urodziłam w listopadzie 2014, od stycznia zaczynałam ćwiczyć. Nie [...]

[...] zwiększyłam kalorie, jadłam na oko duuużo i niestety zamiast widzieć efekty zalewał mnie tłuszcz, co sprawiło że się przestraszyłam i sugerując się tym myślałam, że wciąż jem za dużo i że siłownia na mnie nie działa, dlatego znów jadłam coraz mniej. W końcu W KWIETNIU tego roku trafiłam tutaj, obliczyłam swoje zapotrzebowanie i przeraziłam się [...]